дома Планета Корона вирусот и анксиозноста: Следете го правилато од 45 минути

Корона вирусот и анксиозноста: Следете го правилато од 45 минути

Карантин, коронавирус, социјална изолација – ова придонесе за зголемување на бројот на луѓе кои се чувствуваат вознемирено.

Според судија од Американското здружение за ментално здравје, бројот на луѓе кои страдаат од анксиозност и депресија се зголемил за 370% и 394%, соодветно, во споредба со нивоата пред пандемијата. Сепак, научниците веруваат дека може да се ослободите од вознемиреност и депресија со испробана техника, главната работа е вашата желба да излезете од депресија. Ова правило се нарекува: правило од 45 минути.

Ова правило е да се вклучите во напорна физичка активност СЕКОЈ ДЕН без исклучок. Ако не сте во состојба да „запнете“ со вежбање 45 минути, може да се вклучите и во 108 минути лесна физичка активност, или 80 минути умерена физичка активност.

Значи, постојат многу начини: ако не брзате – можете да пешачите, да пешачите цели 108 минути или да вежбате напорно 45 минути, кога немате доволно време. Тоа е тајната на правилото од 45 минути. Ова правило е дизајнирано откако пандемијата предизвика вознемиреност предизвикана од далечина, негативни информации, негативни емоции, страв.

Сепак, на сите им е јасно дека вежбањето не може да го замени контактот со други луѓе, кои се подеднакво важни за здравјето на една индивидуа. Експертите препорачуваат да започнете одреден вид „предизвик“ според кој ќе ги предизвикате вашите пријатели и роднини да поминат 6 километри на ден и со тоа да ги споредат резултатите, да разговараат за тоа, да се радуваат на натпреварот. Ако се грижите за ментално и физичко здравје, најдобро е да го следите ова правило и да се спасите за време на пандемија.

- Реклама -

Социјални мрежи

5,320фановиLike

Прочитајте повеќе

Корона вирусот и анксиозноста: Следете го правилато од 45 минути

Карантин, коронавирус, социјална изолација - ова придонесе за зголемување на бројот на луѓе кои се чувствуваат вознемирено. Според судија од Американското здружение за ментално здравје,...

Корона вирусот и анксиозноста: Следете го правилато од 45 минути

Карантин, коронавирус, социјална изолација - ова придонесе за зголемување на бројот на луѓе кои се чувствуваат вознемирено. Според судија од Американското здружение за ментално здравје,...

ПУТИН СЕРИОЗНО БОЛЕН? Кашлицата буквално го покоси, Русија порекнува било каков проблем!?

Кремаљ остро негира дека Путин има здравствени проблеми. Познат критичар на рускиот претседател тврди дека Владимир Путин имал рак и дека бил опериран на почетокот...

Жената со најголема уста на светот: Што може да вметне во неа и колку заработува од тоа

Запознајте ја Саманта Ремсдел и нејзината крокодилска уста! Саманта Ремсдел е пејачка и комичарка од Конектикат и веројатно жена со најголема уста на светот! „Опсегот“...

Слични вести

ГЕРМАНСКИ НАУЧНИЦИ ОТКРИВААТ: Овој пијалок помага во борбата против короната

Истражувањата покажаа дека овие растенија можат значително да спречат ширење на коронавирусот. Група научници од Универзитетската болница во Есен откриле дека чаевите од жалфија и...

Корона вирусот и анксиозноста: Следете го правилато од 45 минути

Карантин, коронавирус, социјална изолација - ова придонесе за зголемување на бројот на луѓе кои се чувствуваат вознемирено. Според судија од Американското здружение за ментално здравје,...

ПУТИН СЕРИОЗНО БОЛЕН? Кашлицата буквално го покоси, Русија порекнува било каков проблем!?

Кремаљ остро негира дека Путин има здравствени проблеми. Познат критичар на рускиот претседател тврди дека Владимир Путин имал рак и дека бил опериран на почетокот...

Жената со најголема уста на светот: Што може да вметне во неа и колку заработува од тоа

Запознајте ја Саманта Ремсдел и нејзината крокодилска уста! Саманта Ремсдел е пејачка и комичарка од Конектикат и веројатно жена со најголема уста на светот! „Опсегот“...

Тргна во масакар слушајќи албанска рап песна: Се појавија нови детали за виенските терористи кои можат да бидат клучни за истрагата

Австриската полиција доби видео што може да расветли голема непозната во терористичкиот напад на 2 ноември, а тоа е прашањето како терористот Кујтим Фејзулаи...